《居家重訓做起來！重訓前不得不知的3個飲食關鍵 》
雖然因為疫情，讓我們沒辦法去健身房。但可以嘗試使用週邊的東西取代（老娘有提供過器材哦別偷懶），一切都只是適應而已。不過，提醒大家，重訓成果從來都不只是組數、重量跟次數而已，更重要的是要規劃 #飲食計畫。
重訓主要能刺激肌肉生長，提高新陳代謝率。想跟大家分享重訓前不得不知的3個飲食關鍵☝️
請大家務必納入自己的訓練菜單，讓身體回饋感更豐富！
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關鍵1：重訓前吃30g碳水化合物，例如地瓜，事先補充肌肉能量。
關鍵2: 重訓前吃點蛋白質及胺基酸能增強體力，防止運動造成肌肉流失。
關鍵3: 重訓前喝鷄精能加速運動後血乳酸下降，也可以改善運動後疲勞，讓你在運動時更集中精神，最適合運動前補充。（我個人覺得集中精神對運動表現很重要）
擁有 #雙國家健康食品認證 的 #白蘭氏鷄精 含有 #支鏈胺基酸，能夠快速吸收，幫助增強體力、抗疲勞，還可以調節免疫力！非常推薦大家可以試試看唷！
下次重訓前，記得來一罐白蘭氏鷄精！感受一下身體的變化！💪💪💪
#最健營養師
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